النعاس المدرسي

النعاس المدرسي

 {{وخاصة الحصص العلمية }}
 عندم سأل بعض طلبة المدارس وجدت ان كثيرين يقولون :لاشيء يؤرقني خلال اليوم الدراسي اكثر من الإرهاق والنعاس الذي اشعر به ! وكان السؤال عند الكثيرين كيف اتصرف ؟
ومن خلال بحثي في هذا الموضوع وجدت :-
 -أنه مما لاشك فيه ان الراحة حوالى 3 اشهر خلال عطلة الصيف تجعلك اكثر عرضه لإرهاق خاصة في الايام الاولى من العام الدراسي .
- واكثرشي يمكنك من مقاومة هذا الإحساس هو الحصول على قسط كاف من النوم والراحة .
وبصفة عامة يمكنك تعديل نظام نومك بمراعاة الامور التالية :-
1-تجنب الانشطة المزعجة ليلاً بالا بتعاد عن مشاهدة افلام الحركية او ممارسة التمرينات الرياضية العنيفة .وبدلاًمن ذلك عليك قراءة كتاب خفيف او تبادل الاحاديث الممتعة مع اشقائك او والديك .
2-تحديد وقت محدد للنوم .. فهذا النظام سيجعل ساعتك البيولوجية تتعدل تلقائياًوتجد نفسك تشعر بالنعاس في هذا الوقت كل يوم .
3-تأكد ان الغرفة مريحة وهادئة جيد التهوية خافته لإضاءة ذات درجات حرارة معتدلة ...هذه الامور ستساعدك على النوم الهادئ .
4- تاكد ان عدد ساعات نومك كاف حيث يحتاج الشخص البالغ الى 8 ساعات نوم في اليوم ولكن الليل يختلف كلياً عن النهار قال تعالى {{وجعلنا الليل سباتاً}}.                                                    

                       اسم الكاتب:إبراهيم أحمد السقوفي  - وحدة الإعلام التربوي والعلاقات العامة.

من: جمال الاصدقاء ليلى الجعفر